首页

女王拉屎在马桶奴嘴里

时间:2025-05-29 13:49:26 作者:俄宣布6月2日在土耳其举行新一轮俄乌谈判 浏览量:89064

  中新网杭州10月7日电(张煜欢 吴煜 莉飞)国庆长假进入收尾阶段,有人在抓紧享受最后假期时光,有人早早准备返学返工,也有不少人还在舟车劳顿的返程途中。无论是拥挤的飞机、高铁,还是堵在高速公路,长时间的行程总容易让人浑身酸痛。

  浙江省中医院骨伤科教授钱宇提醒,连续好几个小时久坐不活动,无疑会加剧颈椎的负担,甚至出现肩部“下坠感”、手抬不起来、肩膀酸痛等症状。这类人可以利用旅途中的时间,锻炼锻炼颈部肌肉,做一些颈部的对抗运动,以缓解不适。

  第一步,把双手交叉放在脑后,脑袋往后用力,手往前推,这个时候后脑勺跟手掌之间就形成一个挤压的力量,坚持10秒,做这个动作时感到背后肌肉在收缩。第二组动作,双手托住下巴,脑袋往下用力,做低头的动作,手向上拖,让手掌跟下巴壳紧紧挤压在一起,对抗10秒,可以锻炼颈部肌肉。

  此外,为应对旅途中的肩颈酸胀,还可按揉两侧风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟至5分钟,以局部酸痛但能耐受为度,也能很好地缓解肩颈不适症状。

医护人员演示“坐式八段锦”。浙江省中医院供图

  专家提醒,如果在路上时间过长,一定要小心提防“经济舱综合征”——即在长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等交通工具过程中或旅途后,发生的与下肢深静脉血栓形成有关的临床表现。

  其主要由于长时间保持不动或是座位狭窄,肢体活动受限,致下肢静脉血液流动缓慢甚至瘀滞,进而形成血栓。对此,钱宇推荐养生功法“坐式八段锦”,这套功法即便是坐着也能轻松跟学,能让全身达到通经活络的效果。

  例如第一式为叩齿集神,需盘膝坐式,腰脊正直,两手握拳置于大腿根部,闭目静坐3分钟至5分钟。闭口,上下牙齿相扣作响十六次,有固齿功能。食指叠于中指之上,两手掌掩在两耳处,两食指用力滑下,弹在后脑上,如击鼓,谓之“鸣天鼓”,弹击24次,可宁气安神健脑。

  第二式为微摇撼天柱,需身体坐正,双手拳面相抵,拳心相对,置于腹前,将头向一侧转,下颚靠近同侧肩膀,再将头后仰,继续转至另一边,下颚靠近同侧肩膀,左右扭颈12次,最后将头转正。天柱穴是颈斜方肌的外侧凹处,在后发际旁开1.3寸,牵拉天柱穴能改善肩颈部肌肉痉挛。

  第三式为舌搅漱咽。闭口,舌在齿外上下左右搅动,先顺时针搅动18圈,再反方向搅动18圈,完毕,舌抵住上颚,口内充满津液,在口中鼓漱三十六次,分三次咽下。可达到口腔保健,润养肌肤及脏腑的作用。(完)

【编辑:刘阳禾】
展开全文
相关文章
(走进中国乡村)南华李热销 广东侨乡信宜居民收入增

“你是中国人民的老朋友、好朋友、真朋友”。9月3日下午,习近平主席同津巴布韦总统姆南加古瓦举行会谈。一番真挚的开场白,道出中津历经岁月积淀的传统友谊——

国台办:民进党当局变着法子搞所谓“外交”突破改变不了台湾是中国一部分的事实

二是抓好重点群体就业。整合优化一次性吸纳就业补贴和一次性扩岗补助政策,引导促进高校毕业生等青年群体就业。推动稳定和扩大农民工特别是脱贫人口务工规模,加强残疾人、零就业家庭成员等困难群体就业帮扶,健全就业援助机制。

临夏有约:水景缘何成了西北山城揽客妙招?

随后,金湘军缓步上前,整理花篮上的红色缎带。《献花曲》再次响起,金湘军、王拥军、徐广国、张吉福、陈安丽、李凤岐、吴伟、韦韬、郑连生、田越、徐宝龙、罗清宇、贺天才、谢红、王纯、张志川、吴俊清、刘旸、汤志平、李成林,杨勤荣、熊继军、李正印、张复明、李青山、王立伟、闫晨曦、王蕾、冯军、杨景海、任明龙以及省城社会各界代表缓步走到纪念碑前,向革命烈士致敬,并绕碑瞻仰,深切悼念为新中国成立光荣牺牲的革命先烈。

旗下化妆品厂停产整改 金发拉比遭药监局飞行检查

岳增良表示,该公司立足农产品深加工优势,采取“基地+企业+农户”的发展模式,打造产业延伸型循环经济。“作为生产流程中最重要的一环,我们将严格把控产品包装质量,高质高效地完成日韩订单生产任务。”

温哥华举行“春晖杯”留学人员创新创业大赛在线交流会

而参考2023年2月东莞市商务局《关于全省商务工作先进集体拟推荐对象的公示》,东莞市东城街道经济发展局为副科级集体,集体人数43人;东莞市谢岗镇经济发展局为副科级集体,集体人数33人;东莞市麻涌镇经济发展局为副科级集体,集体人数30人。

相关资讯
热门资讯
女王论坛